Spis treści

Wstęp kursu tenisowego

Cena kursu po zakończeniu przedsprzedaży - 550zł.

Przedsprzedaż trwa do godziny 23:59 w dniu 15 października 2020

O autorach kursu

Ewa Knittel (Kopczyńska)

Z rakietą nie rozstaje się od 25 lat, ma ponad 10 letni staż trenerski, latem organizuje obozy tenisowe AB ACTIVE. Szkoli tenisistów w każdym wieku i na każdym poziomie, przykładając szczególną wagę do przygotowania fizycznego, szybkości i dynamiki, co także charakteryzuje jej grę.

Gdy zdobywała medale Mistrzostw Polski czy wygrywała turnieje ogólnopolskie, była szczególnie ceniona za nienaganną technikę i ofensywny styl gry. Osiągnęła 3 pozycję w rankingach Polskiego Związku Tenisowego. Ukończyła warszawską Akademię Wychowania Fizycznego, zdobywając uprawnienia instruktorskie z zakresu tenisa, a także przygotowania motorycznego. Nauczycielka wychowania fizycznego, z wielką pasją i optymizmem zaraża młodzież ruchem.

Prywatnie wielbicielka podróży, fitnessu i dobrej kuchni. Ulubione zagranie: forhend.

  • Trenerka tenisa z ponad 10 letnim doświadczeniem
  • Współorganizatorka obozów tenisowych AB ACTIVE – abactive.pl
  • Zawodniczka klasyfikowana w TOP 3 rankingów PZT
  • Medalistka Mistrzostw Polski w Tenisie, wielokrotna zwyciężczyni turniejów ogólnopolskich
  • Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie
  • Nauczycielka wychowania fizycznego
  • Specjalistka przygotowania motorycznego (trener kulturystyki)

Michał Knittel

Z rakietą związany od 25 lat, od ponad 10 lat jako trener, a także organizator obozów tenisowych AB ACTIVE. Szkoli dzieci i dorosłych, wielki pasjonat gry, który do każdego ucznia dociera w indywidualny sposób, w pracy trenerskiej szczególną uwagę poświęca technice i regularności gry. Doświadczenie turniejowe zyskał rywalizując w juniorskich kategoriach PZT.

Ukończył Akademię Wychowania Fizycznego w Warszawie, gdzie zdobył tytuł trenera II klasy w tenisie. Następnie rozpoczął badania naukowe w zakresie psychologii sportu – radzenia sobie ze stresem w tenisie – które zaowocowały uzyskaniem stopnia doktora nauk o kulturze fizycznej. Jest autorem artykułów naukowych i rozdziałów monografii z zakresu psychologii tenisa. Na co dzień jest wykładowcą akademickim – przygotowuje przyszłych nauczycieli do pracy w zawodzie.

Prywatnie uwielbia jazdę na rowerze, narciarstwo i włoską kuchnię. Ulubione zagranie: wolej.

  • Trener tenisa z ponad 10 letnim doświadczeniem
  • Współorganizator obozów tenisowych AB ACTIVE – abactive.pl
  • Zawodnik klasyfikowany na listach PZT
  • Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie
  • Doktor nauk o kulturze fizycznej, specjalność psychologia sportu
  • Nauczyciel akademicki
  • Autor artykułów naukowych i monografii z zakresu psychologii tenisa

Wprowadzenie do gry w tenisa

Budowa kortu i rakiety

Podstawowe zasady gry

Rozgrzewka tenisowa

Chwyt rakiety i ćwiczenia oswajające z rakietą i piłką

Pozycja tenisowa i poruszanie się

Forhend

Technika wykonania odbicia

Najczęstsze błędy

Ćwiczenia doskonalące forhend – Imitacje ruchu

Ćwiczenia doskonalące forhend – Z piłki rzuconej przez partnera

Ćwiczenia doskonalące forhend – z własnego wyrzutu z ręki

Ćwiczenia doskonalące forhend – z piłki nagranej zza siatki

Wykorzystanie forhendu w grze – forhend z otwartej pozycji

Wykorzystanie forhendu w grze – ćwiczenia w wymianie ze sparingpartnerem

Forhend

Technika wykonania odbicia – technika bekhendu dwuręcznego

Technika wykonania odbicia – technika bekhendu dwuręcznego

Technika wykonania odbicia – najczęstsze błędy

Ćwiczenia doskonalące bekhend – imitacje ruchu

Ćwiczenia doskonalące bekhend – z piłki rzuconej z ręki przez partnera

Ćwiczenia doskonalące bekhend – z własnego wyrzutu z ręki

Ćwiczenia doskonalące bekhend – z piłki nagranej zza siatki

Wykorzystanie bekhendu w grze – z otwartej pozycji

Wykorzystanie bekhendu w grze – ćwiczenia w wymianie ze sparingpartnerem

Doskonalenie forhendu i bekhendu

Ćwiczenia forhendu i bekhendu z rzuconych piłek

Ćwiczenia forhendu i bekhendu w grze

Serwis

Technika wykonania odbicia

Najczęstsze błędy

Ćwiczenia doskonalące serwis – bez rakiety

Ćwiczenia doskonalące serwis – z rakietą

Wykorzystanie serwisu w grze

Return

Technika wykonania returnu

Najczęstsze błędy

Ćwiczenia doskonalące return – z piłki rzuconej

Ćwiczenia doskonalące return – z serwisu partnera

Wykorzystanie returnu w grze

Wolej

Technika wykonania woleja

Najczęstsze błędy

Ćwiczenia doskonalące wolej – imitacje

Ćwiczenia doskonalące wolej – z podania partnera

Ćwiczenia doskonalące wolej – ćwiczenia korygujące

Smecz

Technika wykonania smecza

Najczęstsze błędy smecza

Ćwiczenia doskonalące smecz

Wykorzystanie uderzeń z powietrza w grze